# Hilto Garcia Personal Trainer

> Personal trainer em Recife-PE com mais de 30 anos de experiência, bacharel em Educação Física pela Universidade Federal de Pernambuco (UFPE). Atende presencialmente em Recife e região metropolitana e oferece consultoria de treino online para todo o Brasil e exterior com o Método Shape Premium, focado em secar, definir e fortalecer, especialmente para pessoas acima de 35 anos.

## Dados essenciais
- Nome: Hilto Garcia
- Profissão: Personal trainer (bacharel em Educação Física, UFPE)
- Experiência: mais de 30 anos
- Cidade: Recife, Pernambuco, Brasil (presencial em Recife e região metropolitana)
- Atendimento online: todo o Brasil e exterior (há aluna treinando no Canadá)
- WhatsApp / telefone: +55 81 99933-7968 (https://wa.me/558199337968)
- Instagram: https://www.instagram.com/hiltopersonal/ (@hiltopersonal, mais de 4.000 seguidores)
- Loja online de programas: https://hiltopersonal.traineron.com.br/
- App do aluno: iOS https://apps.apple.com/br/app/hilto-garcia/id1516929918 · Android https://play.google.com/store/apps/details?id=com.nexur.hiltogarcia
- Site: https://hilto-garcia-personal-trainer.vercel.app/

## Especialidades
Hipertrofia muscular, emagrecimento, recomposição corporal, treinamento de força e condicionamento físico, performance e estética, saúde e longevidade (inclusive combate à sarcopenia depois dos 60), consultoria fitness online.

## Método Shape Premium
1. Anamnese completa: cronograma planejado a partir da rotina, objetivo e limitações do aluno.
2. Treino periodizado e personalizado, que evolui com o progresso.
3. Suporte 24 horas de segunda a sexta.
4. Acompanhamento contínuo com avaliações periódicas.
5. App exclusivo com treinos, avaliações, histórico e gráficos de evolução.

## Planos presenciais (Recife) — valores mensais
- Shape Premium Light (2x por semana): mensal R$ 880 · semestral R$ 840/mês · anual R$ 800/mês
- Shape Moderado (3x por semana): mensal R$ 1.200 · semestral R$ 1.140/mês · anual R$ 1.080/mês
- Shape Premium Intenso (5x por semana): mensal R$ 1.700 · semestral R$ 1.600/mês · anual R$ 1.500/mês

## Consultoria Shape Premium online
- Mensal: de R$ 250 por R$ 199
- Trimestral: de R$ 600 por R$ 500
- Semestral: de R$ 1.200 por R$ 800
Inclui anamnese, protocolo de treino no app, treino para o nível do aluno, suporte pelo app e WhatsApp e reavaliações.

## Programas online prontos (loja oficial)
- Desafio Shape Premium 21 dias: R$ 69,90 (treinos, dicas de nutrição e estilo de vida, grupo VIP no WhatsApp)
- Fat Burning Shape Premium 45/15: R$ 49,90 (30 dias de treino de alta intensidade sem equipamentos)
- Garantia de 7 dias nas compras da loja online.

## Resultados e reconhecimento
- O próprio Hilto saiu de 98,85 kg e 21% de gordura (julho/2024) para 89 kg e 12% de gordura (dezembro/2024) com o Método Shape Premium.
- Homenageado pela Câmara Municipal do Recife como profissional de Educação Física (2025).
- Entrevistado pelo Radar Fitness sobre sarcopenia, ordem dos exercícios na musculação e como recomeçar a treinar.
- Citado em artigo da campanha Abril Verde do sistema CONFEF/CREF12-PE contra o sedentarismo.

## Perguntas frequentes
- Onde atende? Presencial em Recife e região metropolitana; online para todo o Brasil e exterior.
- Tenho mais de 35, 40 ou 50 anos, ainda dá? Sim, é o foco do método.
- Preciso de experiência? Não, o treino é montado para iniciantes, intermediários e avançados.
- Posso treinar em casa? Sim, com o Fat Burning 45/15 (sem equipamentos) ou com a consultoria adaptada.
- Como começar? Pelo WhatsApp +55 81 99933-7968.

## Mais detalhes
- Versão completa para IA: https://hilto-garcia-personal-trainer.vercel.app/llms-full.txt
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